小的身体不适，往往会被人忽视，认为忍忍就好了。殊不知，有些小症状正是机体异常的表现，早发现早摆脱烦恼，看看你有这种反应吗？

经常面临手脚麻木、浑身酸软的烦恼？

有些人可能认为和久坐、久站、久躺有关，站起来活动一下便会缓解，可没想到这种现象还是频繁出现，那么就要注意下病理因素了，在没有任何疾病的前提下，要考虑是不是机体缺乏维生素。

缺乏维生素B12：

因人们饮食不规律、营养膳食结构不全面，营养不良导致的身体不适比比皆是，然而被很多人都忽视了。比如维生素B12，当机体缺乏这种营养素后容易导致机体贫血、神经系统受损、皮肤黏膜疾病。

尤其是因为减肥而长期吃素的人，看似很健康的饮食方式，长期如此，营养不良的概率会大大增加，还容易导致机体内维生素B12缺乏。即使是肥胖、慢性疾病、心脑血管疾病等人群，也不建议吃素。

反而适量吃肉，每日控制在一个手掌大小即可，对身体健康才是最有益的。

缺乏钙：

钙是人们从小补到大的生物，可有些人仗着身体好或者是年轻，并没有一个补钙的好习惯，不仅不喝牛奶，还不喜欢吃豆制品、新鲜蔬菜，导致机体钙严重摄入不足。

随着年龄增长，骨骼中的钙还逐渐流失，进而会出现腰酸背痛、头晕乏力、关节疼痛、贫血、手脚抽筋以及麻木等，说明你真的缺钙了。

缺乏维生素E：

绝大多数人认为缺乏维生素E，都是皮肤不好。实际上，还会与之出现肌肉组织的变化，如上眼皮下垂、手脚麻木、四肢不协调等，这是大家要注意的地方。

在饮食上，大家想要补充维生素E的话，建议选择坚果、鸡蛋、深海鱼等，每日适量吃可帮助机体补充维生素E，避免维生素E缺乏症。

缺乏维生素B族：

除了上面提到的维生素B12，维生素B族是一个大家庭，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素B13等等，它和人的神经系统息息相关。

若神经系统受到压迫或出现病理性原因，糖尿病患者发生神经性病变，可能都和维生素B族有关，小症状时可能是手脚麻木、浑身酸软、头晕乏力，符合条件的人要注意补充了。